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[我的原创] 上班族,40+,想健身,0基础,最好是不进健身房,街健这种,俯卧撑,单双杠啥的

 
 楼主| 发表于 2024-4-11 09:47 | 显示全部楼层
Ethan1224 发表于 2024-4-11 08:43
建议还是要健身房,有氛围感

健身房都是大神,去了会自卑
发表于 2024-4-11 10:00 | 显示全部楼层
阿木 发表于 2024-4-11 08:12
这体力超过99%40+的男人了吧

确实挺累的,这种运动,属于高速运动状态,很多时候,跑起来,都是无氧运动。高速跑几个来回,有点呼吸困难了(毕竟岁数大了),要休息会儿了。不然感觉要缺氧了
发表于 2024-4-11 11:38 | 显示全部楼层
我心翱翔 发表于 2024-4-11 08:47
老板,眨眼人生已过半

是啊 我们多老了。这 才一眨眼的事
发表于 2024-4-11 15:06 | 显示全部楼层
阿木 发表于 2024-4-11 08:13
小区里的健身器材,一眼南京

我以前减肥爬小区里楼梯,每天爬一个小时就足够了,既不花钱还不用跑出去,跑完回家洗澡,色色一一
发表于 2024-4-11 15:28 | 显示全部楼层
跑步最简单 最有效
发表于 2024-4-11 16:17 | 显示全部楼层
搞辆自行车,到处骑骑看看
发表于 2024-4-11 16:50 | 显示全部楼层
35 结婚生完孩子后120胖到160,现在每天5公里+2400个6组跳绳  一个月瘦15斤,后面再瘦可能有点困难了 要上压力了 哈哈哈
 楼主| 发表于 2024-4-11 21:00 | 显示全部楼层
EXPO 发表于 2024-4-11 15:06
我以前减肥爬小区里楼梯,每天爬一个小时就足够了,既不花钱还不用跑出去,跑完回家洗澡,色色一一

爬楼梯确实也是很好的锻炼
 楼主| 发表于 2024-4-11 21:01 | 显示全部楼层
fengxian19999 发表于 2024-4-11 15:28
跑步最简单 最有效

跑步伤膝盖么
 楼主| 发表于 2024-4-11 21:01 | 显示全部楼层
长江也疯狂 发表于 2024-4-11 16:17
搞辆自行车,到处骑骑看看

有这个想法
 楼主| 发表于 2024-4-11 21:02 | 显示全部楼层
我是一只小鸭鸭 发表于 2024-4-11 16:50
35 结婚生完孩子后120胖到160,现在每天5公里+2400个6组跳绳  一个月瘦15斤,后面再瘦可能有点困难了 要上 ...

这锻炼量,足矣
发表于 2024-4-12 08:03 | 显示全部楼层

你还没开始动,就开始担心这担心那了,这是很多人的都范的忌讳。
发表于 2024-4-12 08:15 | 显示全部楼层
我也40+,跑步快4年了3000多公里了,吃控制不住减肥没减下来
发表于 2024-4-12 08:26 | 显示全部楼层

跑步看体重,体重不是肥胖的,你只要循序渐进就好,慢慢上量,你别本来不锻炼的上来就硬要3公里5公里的跑下来,这样连续高强度膝盖是会受伤导致坚持不下来的。你开始3公里可以先跑一公里走走停停,一周后可以慢慢不停跑完3公里。让膝盖习惯,不追求速度慢速跑3公里隔天跑的话膝盖不会感到不适的。我跑了4年3000多公里,膝盖没问题。初学时候瞎跑膝盖痛过,后面就知道如何保证不受伤了
发表于 2024-4-12 08:34 | 显示全部楼层
阿木 发表于 2024-4-11 21:02
这锻炼量,足矣

真要减肥就虐待孩子呀,男的感觉年纪上来后胖起来飞快,特别是以前运动现在不运动的
 楼主| 发表于 2024-4-12 17:21 | 显示全部楼层
danny4812 发表于 2024-4-12 08:26
跑步看体重,体重不是肥胖的,你只要循序渐进就好,慢慢上量,你别本来不锻炼的上来就硬要3公里5公里的跑 ...

好的,谢谢!
 楼主| 发表于 2024-4-12 17:22 | 显示全部楼层
时光兜兜圈圈 发表于 2024-4-12 08:03
你还没开始动,就开始担心这担心那了,这是很多人的都范的忌讳。

好像是
发表于 2024-4-12 17:31 | 显示全部楼层
没搭子 坚持不下去的
 楼主| 发表于 2024-4-12 20:20 | 显示全部楼层
庐山升龙霸 发表于 2024-4-12 17:31
没搭子 坚持不下去的

同感
发表于 2024-4-13 21:56 | 显示全部楼层
skyyw 发表于 2024-4-10 20:53
40+岁 哈哈
虽然我也是,唉,一晃真的老了 MD

笑而不语
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