上班族，40+，想健身，0基础，最好是不进健身房，街健这种，俯卧撑，单双杠啥的

阿木 · 发表于 2024-4-11 09:47

Ethan1224 发表于 2024-4-11 08:43
建议还是要健身房，有氛围感

健身房都是大神，去了会自卑

lake112233 · 发表于 2024-4-11 10:00

阿木发表于 2024-4-11 08:12
这体力超过99%40+的男人了吧

确实挺累的，这种运动，属于高速运动状态，很多时候，跑起来，都是无氧运动。高速跑几个来回，有点呼吸困难了（毕竟岁数大了），要休息会儿了。不然感觉要缺氧了

skyyw · 发表于 2024-4-11 11:38

我心翱翔发表于 2024-4-11 08:47
老板，眨眼人生已过半

是啊我们多老了。这才一眨眼的事

EXPO · 发表于 2024-4-11 15:06

阿木发表于 2024-4-11 08:13
小区里的健身器材，一眼南京

我以前减肥爬小区里楼梯，每天爬一个小时就足够了，既不花钱还不用跑出去，跑完回家洗澡，色色一一

fengxian19999 · 发表于 2024-4-11 15:28

跑步最简单最有效

长江也疯狂 · 发表于 2024-4-11 16:17

搞辆自行车，到处骑骑看看

我是一只小鸭鸭 · 发表于 2024-4-11 16:50

35 结婚生完孩子后120胖到160，现在每天5公里+2400个6组跳绳一个月瘦15斤，后面再瘦可能有点困难了要上压力了哈哈哈

阿木 · 发表于 2024-4-11 21:00

EXPO 发表于 2024-4-11 15:06
我以前减肥爬小区里楼梯，每天爬一个小时就足够了，既不花钱还不用跑出去，跑完回家洗澡，色色一一

爬楼梯确实也是很好的锻炼

阿木 · 发表于 2024-4-11 21:01

fengxian19999 发表于 2024-4-11 15:28
跑步最简单最有效

跑步伤膝盖么

阿木 · 发表于 2024-4-11 21:01

长江也疯狂发表于 2024-4-11 16:17
搞辆自行车，到处骑骑看看

有这个想法

阿木 · 发表于 2024-4-11 21:02

我是一只小鸭鸭发表于 2024-4-11 16:50
35 结婚生完孩子后120胖到160，现在每天5公里+2400个6组跳绳一个月瘦15斤，后面再瘦可能有点困难了要上 ...

这锻炼量，足矣

时光兜兜圈圈 · 发表于 2024-4-12 08:03

阿木发表于 2024-4-11 21:01
跑步伤膝盖么

你还没开始动，就开始担心这担心那了，这是很多人的都范的忌讳。

danny4812 · 发表于 2024-4-12 08:15

我也40+，跑步快4年了3000多公里了，吃控制不住减肥没减下来

danny4812 · 发表于 2024-4-12 08:26

阿木发表于 2024-4-11 21:01
跑步伤膝盖么

跑步看体重，体重不是肥胖的，你只要循序渐进就好，慢慢上量，你别本来不锻炼的上来就硬要3公里5公里的跑下来，这样连续高强度膝盖是会受伤导致坚持不下来的。你开始3公里可以先跑一公里走走停停，一周后可以慢慢不停跑完3公里。让膝盖习惯，不追求速度慢速跑3公里隔天跑的话膝盖不会感到不适的。我跑了4年3000多公里，膝盖没问题。初学时候瞎跑膝盖痛过，后面就知道如何保证不受伤了

我是一只小鸭鸭 · 发表于 2024-4-12 08:34

阿木发表于 2024-4-11 21:02
这锻炼量，足矣

真要减肥就虐待孩子呀，男的感觉年纪上来后胖起来飞快，特别是以前运动现在不运动的

阿木 · 发表于 2024-4-12 17:21

danny4812 发表于 2024-4-12 08:26
跑步看体重，体重不是肥胖的，你只要循序渐进就好，慢慢上量，你别本来不锻炼的上来就硬要3公里5公里的跑 ...

好的，谢谢！

阿木 · 发表于 2024-4-12 17:22

时光兜兜圈圈发表于 2024-4-12 08:03
你还没开始动，就开始担心这担心那了，这是很多人的都范的忌讳。

好像是

庐山升龙霸 · 发表于 2024-4-12 17:31

没搭子坚持不下去的

阿木 · 发表于 2024-4-12 20:20

庐山升龙霸发表于 2024-4-12 17:31
没搭子坚持不下去的

同感

siegfried · 发表于 2024-4-13 21:56

skyyw 发表于 2024-4-10 20:53
40+岁哈哈
虽然我也是，唉，一晃真的老了 MD

笑而不语

[我的原创] 上班族，40+，想健身，0基础，最好是不进健身房，街健这种，俯卧撑，单双杠啥的

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