21天减肥法~试试！一定要走膘到底~他爷爷，拼了

蓝扣子 · 发表于 2014-2-17 09:44

楼主多高？我也140多斤了一起健康减肥吧这样的怕反弹啊

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-17 14:32

好饿啊今天第二天早上一杯蜂蜜水就狂喝菊花茶我的妈妈咪我的头晕

可口橙子 · 发表于 2014-2-17 14:38

fsawerw1100 发表于 2014-2-17 14:32
好饿啊今天第二天早上一杯蜂蜜水就狂喝菊花茶我的妈妈咪我的头晕

看下我的建议

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-17 15:00

呜呜明天回复饮食了这样下去小命都没了

闹不闹的住的菇 · 发表于 2014-2-17 15:26

本帖最后由闹不闹的住的菇于 2014-2-17 15:45 编辑

老实讲，楼主光靠少吃减肥效果是甚微的，而且21天算什么啊，我以前节食过两个月好么，人都要晕过去了
我可是对减肥很有研究的
我从小就胖，我以前特别胖，后来自己减肥的
每天早上空腹一杯蜂蜜水。早饭一点要吃，一碗粥加一点馒头啊粗粮什么的。早饭一定要吃饱。然后中饭要吃的营养均衡，蔬菜肉类都要吃，饭少吃多吃。晚饭，跟中饭一样，多吃菜少吃饭。然后每天排便非常重要，一定要固定一个时间。然后每天一杯酸奶，夏天喝浓普洱，又能去油又容易排便。冬天我喝柠檬泡水，非常好，维生素又高。
运动，非常重要。不运动不行。办健身卡我比较推荐，因为一个人没有动力而且缺乏动力。不用很大运动量的，贵在坚持，每天过去一个小时以上，或者隔天去，总之就是你办了卡就得去，要不然你光靠控制饮食，根本没办法，因为肉是松的。运动完饿怎么办，吃个黄瓜或番茄，要不然你还打算宵夜么，那你还运动个毛啊。还有个特别重要的，每天都要称体重，一般早晚差两三斤，千万要直面自己的体重。
少吃加多运动，一定能瘦。

港毒米孔 · 发表于 2014-2-17 15:27

LZ，减肥需要的是持之以恒的哈，不要急于求成，慢慢来，象你这种自杀式的到最后会搞坏身体的呀。。。。。

chunyu818 · 发表于 2014-2-18 09:35

楼主呀，我给你个个人建议吧，我自身的经历，三个月减掉35斤，从180到155。
早上稀饭吃饱，一碗，中饭一小碗，晚饭米饭不吃以菜为主，肉适中。
晚饭半小时后，我买了个跑步机，开始有氧跑，每次一定要跑满50分钟，匀速小跑就可以了，我调的是6.5，如果有能力就跑60分钟，因为前面30分钟是消耗是你今天补充的卡路里和水份，不会燃烧脂肪的，跑好后，慢走5到10分钟，然后做30个左右仰卧起座，嘴会很喝，不能大量喝水，我是把水含在口里濑一下口就吐掉了，再吃一个苹果，洗澡！每天必须坚持！我想你肯定能行的，我就是这样减下来的。
不过减肥会很苦，关键还是看你能不能坚持，我第一个月其实特别明显，一下子减了20斤，但是看到肉和零食超级馋，就看你毅力了！

chunyu818 · 发表于 2014-2-18 09:36

跑步机放客T里，调好你喜欢看的节目，不然很难坚持，我是每天六点到七点，正好是一起耍大牌，看完，结束跑步！办卡不建议，没有伙伴，坚持不了的！

sbonny · 发表于 2014-2-18 09:40

LZ你这种减肥法太伤身了，吃不消的。。。还是换一种健康点的吧。。

wendywq · 发表于 2014-2-18 10:45

对自己太残忍了

家有大宝小贝 · 发表于 2014-2-18 15:47

我也要减肥，支持！！！

灵素@ · 发表于 2014-2-18 16:08

当心胃坏掉，不运动节食减肥，不行的，跳郑多燕的操吧，效果很好

灵素@ · 发表于 2014-2-18 16:08

当心胃坏掉，不运动节食减肥，不行的，跳郑多燕的操吧，效果很好

aijingyi · 发表于 2014-2-18 17:37

我减了斤30斤，这个冬天上去了8斤，夏天会好减些，现在，天冷不合适，身体会不好的。建议，早饭和午饭随便吃，晚饭喝一碗薏米葛根茯苓粉，既美白有减肥，很有用的，然后每天喝几杯苹果醋，就是一勺醋加入一杯水的样子。这样比较合理健康。

水磨年糕 · 发表于 2014-2-18 18:15

天天坚持跑20km

chunyingxu · 发表于 2014-2-18 20:56

平时吃饭饭量减半，饭后除水之外不吃任何东西，一个月可以减5斤。减肥要慢慢来。

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-19 12:00

谢谢你们我试试

好好 · 发表于 2014-2-19 12:14

本帖最后由好好于 2014-2-19 15:11 编辑

现在减的咋样了啊，饿昏没？没的话我请你自助餐去

lisa1979 · 发表于 2014-2-20 09:01

多运动！能走就走，能站就站！

TONY-WALKING · 发表于 2014-2-20 10:47

送楼主减肥六子真言，其他全是假的。一天三顿要吃的。

管住嘴，迈开腿

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