21天减肥法~试试！一定要走膘到底~他爷爷，拼了

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 09:44

想减肥的姐妹们，一起跟帖，相互监督哦~我目标减去30斤~今天第一天断食加油~~

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 09:46

21天减肥营养餐：(可根据自身状况适度调整饮食）

1、前3天：每天喝水不少于2500ML，早晨淡盐水或蜂蜜水500ML，小口小口的喝，也可以喝些熟普洱茶；

2、中8天——【蔬菜水果餐】

早餐：红薯粥1碗，橙子或苹果1个；

午餐：水煮蛋1个，凉拌黄瓜1份；

晚餐：柑桔或苹果1个，凉拌菠菜1份；

3、后10天——【正常饮食】

早餐：绿豆粥１碗，凉拌海带丝或拌黄瓜１份；

午餐：芹菜炒肉丝１份，水煮蛋1个，西红柿或紫菜汤１份；

晚餐：杂粮粥１碗，苹果1个，黄瓜１根。

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 09:46

减重要求
1、需要有毅力的妞儿同行；
2、适量的运动（散步、瑜珈、慢跑、跳绳均可）；
3、体弱者不建议参加，身体是革命的本钱；
4、不适者可自行放弃，减肥也要给健康让路！

淘汰规则
连续三天不签到，将被淘汰呀！

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 09:54

今天我第一天断食。。虽然不是大姨妈过后一天，不过也差不多，不过说实话真心好饿啊早上一杯蜂蜜水真的不够喝不过我会抵制食物的诱惑加油加油每天这么跟帖我会瘦的

jinyussm · 发表于 2014-2-16 10:46

心脏不够强的话，快速减肥是会死的

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 10:55

你才呢我很够强大我要瘦亲你知道老娘现在多少重了么 150斤啊我能当个导弹炸毁日本了呜呜呜

〃一首揷浀╮ · 发表于 2014-2-16 10:58

100无压力

capffangliang · 发表于 2014-2-16 11:02

不科学啊。。。

好好 · 发表于 2014-2-16 11:19

女的150确实多了点，祝你好运吧！

西风坡 · 发表于 2014-2-16 12:11

亚历山大。。。真的可行吗？

jinyussm · 发表于 2014-2-16 12:45

fsawerw1100 发表于 2014-2-16 10:55
你才呢我很够强大我要瘦亲你知道老娘现在多少重了么 150斤啊我能当个导弹炸毁日本了呜呜呜

就是这样才需要慢慢减。

人去茶凉 · 发表于 2014-2-16 13:25

他奶奶，我是永远支持你的。

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 14:13

我好饿啊我一天没吃饭了啊啊啊啊啊

小高 · 发表于 2014-2-16 14:44

我也想减，但是没毅力！一个年下来4斤肉多了

小高 · 发表于 2014-2-16 14:44

我也想减，但是没毅力！一个年下来4斤肉多了

天空大猫 · 发表于 2014-2-16 15:31

不好的

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 15:36

我今天第一天每天我来更新我的体重要减肥的一起哈

色牵℃流氓兔〃 · 发表于 2014-2-16 17:09

没毅力的飘过。。

fsawerw1100 · 发表于 2014-2-16 17:55

那你晚饭不吃就好了才4斤

可口橙子 · 发表于 2014-2-16 20:30

我也是胖子一枚，跟你差不多

给你个建议，那样比较不伤身，你可以试试看

早上：800ml白开水，不吃别的东西，如果实在饿得吃不消十点左右吃片全麦面包，要全麦的哦。

中午照常吃，你稍微控制些

晚上一杯酸奶，别的啥的不吃，因为酸奶能增加饱腹感。

这是一位医生朋友建议的，我坚持了一个月，减了十斤，也不太觉得饿

后来没坚持住，现在三顿照常吃了，两三个月了也就长回来一两斤

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