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全民控烟“进行时” 汤臣倍健细数被熏跑的营养 二零一三年二月二十日摘自《汤臣倍健官方博客》 日前，《中国烟草控制规划（2012－2015年）》正式出炉，我国拟在三年内全面推行 公共场所禁烟。汤臣倍健营养与健康研究专家表示，吸烟不仅会妨碍人体营养吸收，还可能诱发多种疾病，鼓励禁烟，将有利于烟民以及非烟民的身体健康，同时还能营造出全民健康生活环境，对国民健康事业产生积极影响。
烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。众所周知，吸烟对人体健康有诸多害处。从营养的角度而言，吸1支烟即可以破坏25～100毫克的维生素C。有科研人员指出，烟草中的尼古丁不仅对维生素C有直接破坏作用，还会加速消耗多种抗氧化维生素，如维生素A、维生素B族、维生素E等。 汤臣倍健营养与健康研究中心主任罗海吉教授指出，吸烟导致的营养大量流失对人体健康将造成直接影响，如维生素C缺乏，将减缓淋巴母细胞的生成，从而降低机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，导致人体免疫力下降。此外，大量研究表明，抗氧化维生素，如维生素A、C、E是构建人体细胞和组织防御体系的关键因素，如果缺少，人体内的自由基就会恣意攻击人体细胞，诱发大量疾病的产生，如慢性支气管炎、心血管疾病、骨质疏松，甚至癌症。 专家表示，对于还不能做到完全禁烟的人士而言，善于补充那些被“熏跑”的营养，对于预防相关疾病具有辅助作用。如烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。另外，抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。 汤臣倍健营养专家建议，摄入均衡的营养能够杜绝缺乏某种营养本身带来的健康风险，如避免缺乏维生素B容易感到头昏脑胀、心神不宁；此外应保证抗氧化维生素等营养充足，能够有效抵御体内的自由基侵袭，从而减少烟草对人体的伤害，保障人体机能正常运作。 在控烟势在必行的大环境下， 汤臣倍健营养专家提醒各位烟民在循序渐进依靠科学的方法控烟的同时，也要注意在日常饮食中添加足够的有色蔬果，如胡萝卜、蕃茄、菠菜、樱桃、橙子等，以保证充足维生素的摄入。此外也可适当选择膳食营养补充剂，如汤臣倍健维生素C加E咀嚼片、汤臣倍健多种维生素片等，补充那些容易被烟“薰跑”的营养。 作为膳食营养补充剂领导品牌，汤臣倍健坚持“为健康人管理健康”的使命，以“取自全球，健康全家”理念，从全球精选优质原料打造高品质的营养品，助力国人的营养与健康。 | 
吸的空气都是污染的 烟怕什么