睡前4个动作让你轻松瘦身

夏天 · 发表于 2007-3-12 21:12

首先是仰卧抬腿：30个一组。做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿

冰宇 · 发表于 2007-3-12 21:28

小猪也疯狂 · 发表于 2007-3-12 22:19

哇有作用吗~

恩！ · 发表于 2007-3-12 23:12

。。。。。。。。

Tom · 发表于 2007-3-12 23:21

锻炼的是腰

kimhu · 发表于 2007-3-12 23:23

还有动画

lucy · 发表于 2007-3-12 23:25

原帖由 kimhu 于 2007-3-12 23:23 发表
还有动画

找我组萨

kimhu · 发表于 2007-3-12 23:26

姐姐找你不是我

lch1223 · 发表于 2007-3-13 09:32

有用吗

夏雨天23 · 发表于 2007-3-13 09:48

我一直作的

Tom · 发表于 2007-3-13 11:59

LS男还是女呀

夏雨天23 · 发表于 2007-3-13 12:09

男的不能作？

playwaypit · 发表于 2007-3-13 12:14

学习了,有空自己试试~~

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