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冬泳使人健康
健康就是财富 秋风 九月一日清晨五点半，秋风习习，我区冬泳队员在进行一些下水前准各活动后，精神抖擞地跃入奉贤体育中心游泳池中，开始了新的一年的冬泳锻炼前奏曲。 冬泳是一项锻炼身体磨练意志的体育活动最好从夏天开始，循序渐进，坚持到冬天。在水温变化最大的十月和十一月，只要你能熬过你就肯定能在“三九”里冬泳。我是90年参加冬泳活动的，坚持到今天已有十三个年头了，我想把我自己对冬泳运动的感受谈点体会。 以往有许多朋友游到关键的十月、十一月份就坚持不下去了。有的朋友患感冒了，女同胞例假后，间断有七八天或十天以上，就再也不敢来了。实际上不要怕，感冒好了正是转折点，人就是要有点勇气，只要坚持天天来到游泳池，第一天下水时间短一些，给自己鼓鼓劲下水后感觉不过如此。明天来，浸水的时间可适当长一点，思想上放松，顾虑少一点，信心足一点。第三天、第四天可恢复如初，游点距离，绝对没问题。越到冷天，越要克服怕字。我建议冬泳朋友：第一，冬泳下水前决不喝酒免得皮肤血液循环加速，散失热量更快(可喝热开水)。第二，下水前，作些准备活动，把全身关节活动开，避免抽筋，但又不能一身汗时下水。第三，冬泳过程中身体的感觉是主要的，四肢有痛、麻的感觉，就该考虑上岸了，不要硬撑，然后可用自来水或温水冲一冲，手脚会很快暖和过来，迅速擦干身上的水分，换好衣服以后可互相按摩拍打脚底穴位下，全身暖和非常舒服，也就达到了冬泳后的效果。第四，冬泳不在运动量的大小，不要攀比，要根据自己的体能，量力而行，适度为好。当水温比较底的时候，游一二分钟，没有人笑话你，主要是身体适应寒冷的刺激，提高身体素质，也就是我们称之为血管操。对患有心血管疾病的人来讲，效果相当不错。第五，在秋天到入冬时段，一般冬泳朋友游程较长而激烈，游一千米或更长是常事，但是，切记，游完自己的计划后不要急于上岸更衣，最好再放松50米到100米，或者在原地(水里)用深呼吸放松，反复多次，自我感觉不气急，不喘了上岸，其目的是为了保护自己心肺。 以上5点推荐给大家，对初入冬泳的朋友有借鉴。我们欢迎更多的朋友加入到冬泳队伍里来。冬泳是一项特殊的运动，是考验一个人的意志、毅力来达到健身目的的。 天天冬泳锻炼，锻炼使人健康，健康就是财富。 | 
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发表于 2011-4-7 10:11
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