本人瘦子，想问下群里有大神有啥好的健身计划吗？

阿木 · 发表于 2018-7-30 14:26

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本人瘦子，想问下群里有大神有啥好的健身计划吗？身高173CM，体重现在65KG不到，想在家用哑铃达到增肌健身的目的，群里有大神有没有好的一周哑铃健身计划推荐，谢谢！！

jsjsjs · 发表于 2018-7-30 14:40

我也是瘦子，我直接去健身房瞎练练了三个月，涨了10斤，配合增肌粉吃效果挺好

kaze8888 · 发表于 2018-7-30 15:16

我也瞎练，为什么我增不了呢？增肌粉也吃了

阿木 · 发表于 2018-7-30 18:24

2位兄台有意的话我们彼此加个好友探讨下

ET-BABY · 发表于 2018-7-30 20:12

多吃点

dunming001 · 发表于 2018-7-30 21:22

重要的事情说三遍，吃，吃，吃

吃饱没事体 · 发表于 2018-7-31 11:22

jsjsjs 发表于 2018-7-30 14:40
我也是瘦子，我直接去健身房瞎练练了三个月，涨了10斤，配合增肌粉吃效果挺好

增肌粉这种东西能多吃哇表示怀疑！多吃点正常食物才是真的

jsjsjs · 发表于 2018-7-31 11:24

阿木发表于 2018-7-30 18:24
2位兄台有意的话我们彼此加个好友探讨下

一般下午过去练，练卧推，练手臂，还有一个抬腿的，都是20个一组，练三组，练完喝一杯增肌粉，动物蛋白的，一个星期练三到四次

jsjsjs · 发表于 2018-7-31 11:27

吃饱没事体发表于 2018-7-31 11:22
增肌粉这种东西能多吃哇表示怀疑！多吃点正常食物才是真的

这种就像维生素一样，适量，吃多了反而不好，我就锻炼时候喝一杯，不锻炼就不喝

阿木 · 发表于 2018-7-31 14:08

那增肌粉就是练的时候就直接吃吗，还是练几个月再吃

阿木 · 发表于 2018-7-31 14:09

dunming001 发表于 2018-7-30 21:22
重要的事情说三遍，吃，吃，吃

关键是吃不胖，肠胃更能不吸收

阿木 · 发表于 2018-7-31 14:10

dunming001 发表于 2018-7-30 21:22
重要的事情说三遍，吃，吃，吃

关键是吃不胖，肠胃更能不吸收

爱偷懒的豆包 · 发表于 2018-7-31 14:57

jsjsjs 发表于 2018-7-30 14:40
我也是瘦子，我直接去健身房瞎练练了三个月，涨了10斤，配合增肌粉吃效果挺好

增肌粉
第一反应联想到了瘦肉精

jsjsjs · 发表于 2018-7-31 15:47

本帖最后由 jsjsjs 于 2018-7-31 15:48 编辑

阿木发表于 2018-7-31 14:08
那增肌粉就是练的时候就直接吃吗，还是练几个月再吃

我是练完回家后就冲泡一杯喝了

碧海 · 发表于 2018-7-31 17:40

羡慕嫉妒恨，我是喝水都胖

吃饱没事体 · 发表于 2018-7-31 23:27

阿木发表于 2018-7-31 14:09
关键是吃不胖，肠胃更能不吸收

你跟我完全一样体重身高都一样随便怎么吃都不胖你在哪个健身房锻炼呢

吃饱没事体 · 发表于 2018-7-31 23:29

我觉得还是不要吃增肌粉这种东西总归不安全还是多吃点高蛋白的食物

阿木 · 发表于 2018-8-1 09:21

吃饱没事体发表于 2018-7-31 23:29
我觉得还是不要吃增肌粉这种东西总归不安全还是多吃点高蛋白的食物

沈坚强办了2年的卡，去年这个时候办的，1年没去，浪费了，现在想在家里练，但是不知道怎么下手

吃饱没事体 · 发表于 2018-8-1 14:27

阿木发表于 2018-8-1 09:21
沈坚强办了2年的卡，去年这个时候办的，1年没去，浪费了，现在想在家里练，但是不知道怎么下手

还是去健身房有这个氛围一个人在家更坚持不下去

苹果爱脸红 · 发表于 2018-8-2 08:42

173 65KG不算瘦子吧，你让176 57KG的咋活？

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