减肥大敌=零食的热量

naiping0201x

爆米花  100g 459卡  　                巧克力1块100克约 550卡左右         
巧克力甜甜圈 281卡                    巧克力派 1个(28公克) 160卡
薯片 100克 555 卡                     品客薯片 绿色大罐 1072卡
瓜子 100克 564卡（脂肪含量近50%）    松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡                    葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡                   榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡                   花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡                    核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡                  腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170                   南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡                 杏仁100克 514卡
大杏仁约18个 150卡                    栗子 100克 185卡        
五香豆干 100克 380大卡                牛肉干 100克 475大卡
沙琪玛 　 20公克 98卡         加料仙贝（100g）约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡    鲜奶油泡芙约 200大卡     消化饼一个 约110大卡
饼干（100g）约470-500卡      曲奇饼 ：100克 546卡     钙奶饼干100克 446卡         
苏打饼干100克 408卡           牛奶太妃糖 100克 366卡   芝麻花生糖 约3块 160卡   
水果软糖约4块 150卡           花生糖约2块 150卡        果汁糖约6块 150卡
葡萄干 100克 307-350卡        苹果脯100克 336卡        桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡             杏脯100克 329卡          海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡             桂圆干37克 273卡         桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡                凤梨干 50克 120大卡      陈皮梅 三个 50公克  40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk     酸乌梅 50克 120大卡      鱿鱼丝100克 380大卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦   



成年男女每天平均热量需量
年龄            男 (卡路里)            女(卡路里)
18 - 49         2400 - 3200            2100 - 2700
50 - 59         2300 - 3100            1900 - 2200
60 - 69         1900 - 2200            1800 - 2000
70 - 79         1900 - 2100            1700 - 1900
85+             1900                   1700

党是太阳我是花

我吃的再多在热，也不胖，炫耀下

naiping0201x

我吃的再多在热，也不胖，炫耀下
党是太阳我是花 发表于 2009-5-19 10:28

我也跟着炫耀下...me too...哈哈

小新

吃的再少我也不瘦，我也炫耀一下……

naiping0201x

吃的再少我也不瘦，我也炫耀一下……
小新 发表于 2009-5-19 10:42

绝倒......

naiping0201x

吃的再少我也不瘦，我也炫耀一下……
小新 发表于 2009-5-19 10:42

其实我很羡慕...

党是太阳我是花

大家一起羡慕吧

小新

我其实炫耀的很违心……