Ethan1224 发表于 2024-4-11 08:43
建议还是要健身房，有氛围感
健身房都是大神，去了会自卑
阿木 发表于 2024-4-11 08:12
这体力超过99%40+的男人了吧
确实挺累的，这种运动，属于高速运动状态，很多时候，跑起来，都是无氧运动。高速跑几个来回，有点呼吸困难了（毕竟岁数大了），要休息会儿了。不然感觉要缺氧了yct39
我心翱翔 发表于 2024-4-11 08:47
老板，眨眼人生已过半
是啊 我们多老了。这 才一眨眼的事
阿木 发表于 2024-4-11 08:13
小区里的健身器材，一眼南京
我以前减肥爬小区里楼梯，每天爬一个小时就足够了，既不花钱还不用跑出去，跑完回家洗澡，色色一一
跑步最简单 最有效
搞辆自行车，到处骑骑看看
35 结婚生完孩子后120胖到160，现在每天5公里+2400个6组跳绳一个月瘦15斤，后面再瘦可能有点困难了 要上压力了 哈哈哈
EXPO 发表于 2024-4-11 15:06
我以前减肥爬小区里楼梯，每天爬一个小时就足够了，既不花钱还不用跑出去，跑完回家洗澡，色色一一
爬楼梯确实也是很好的锻炼
fengxian19999 发表于 2024-4-11 15:28
跑步最简单 最有效
跑步伤膝盖么
长江也疯狂 发表于 2024-4-11 16:17
搞辆自行车，到处骑骑看看
有这个想法
我是一只小鸭鸭 发表于 2024-4-11 16:50
35 结婚生完孩子后120胖到160，现在每天5公里+2400个6组跳绳一个月瘦15斤，后面再瘦可能有点困难了 要上 ...
这锻炼量，足矣
阿木 发表于 2024-4-11 21:01
跑步伤膝盖么
你还没开始动，就开始担心这担心那了，这是很多人的都范的忌讳。
我也40+，跑步快4年了3000多公里了，吃控制不住减肥没减下来
阿木 发表于 2024-4-11 21:01
跑步伤膝盖么
跑步看体重，体重不是肥胖的，你只要循序渐进就好，慢慢上量，你别本来不锻炼的上来就硬要3公里5公里的跑下来，这样连续高强度膝盖是会受伤导致坚持不下来的。你开始3公里可以先跑一公里走走停停，一周后可以慢慢不停跑完3公里。让膝盖习惯，不追求速度慢速跑3公里隔天跑的话膝盖不会感到不适的。我跑了4年3000多公里，膝盖没问题。初学时候瞎跑膝盖痛过，后面就知道如何保证不受伤了
阿木 发表于 2024-4-11 21:02
这锻炼量，足矣
真要减肥就虐待孩子呀，男的感觉年纪上来后胖起来飞快，特别是以前运动现在不运动的
danny4812 发表于 2024-4-12 08:26
跑步看体重，体重不是肥胖的，你只要循序渐进就好，慢慢上量，你别本来不锻炼的上来就硬要3公里5公里的跑 ...
好的，谢谢！
时光兜兜圈圈 发表于 2024-4-12 08:03
你还没开始动，就开始担心这担心那了，这是很多人的都范的忌讳。
好像是
没搭子 坚持不下去的
庐山升龙霸 发表于 2024-4-12 17:31
没搭子 坚持不下去的
同感
skyyw 发表于 2024-4-10 20:53
40+岁 哈哈
虽然我也是，唉，一晃真的老了 MD
笑而不语yct4